Applications minceur
Faire affaire avec un nutritionniste, à quel point il est réaliste de construire, armé d'un gadget et d'applications de perte de poids.
Les gourous du fitness du monde entier ne se lassent pas de répéter: il n'y a pas besoin de régimes extrêmes et radicaux, perdez du poids progressivement, en commençant par un simple - compter les calories. Si vous comprenez combien vous gagnez en une seule journée, vous pourrez réduire la portion, puis la construire. Et il existe un million d'applications pour vous aider. KP s'est tourné vers la nutritionniste Svetlana KORCHAGINA pour expliquer tous les avantages et inconvénients de la perte de poids en ligne.
- Le principe principal des applications de comptage de calories est d'enregistrer avec précision tout ce que vous mangez et buvez. Après tout, la plupart des boissons sont les mêmes aliments riches en calories. Il est difficile pour les débutants de déterminer la taille et le poids de la portion, je recommande donc d'acheter une balance de cuisine. Mais au fil du temps, vous pourrez déterminer à l'œil nu le poids du déjeuner.
Mais revenons aux applications que notre expert considérait comme les meilleures.
Lifesum
Où télécharger: Google Play, App Store - gratuit.
Avantages : Lifesum est le plus mince en ligne aujourd'hui. Les développeurs de l'application sont allés au-delà de la sommation banale des calories et vous proposent, en fonction de vos données physiologiques, de votre âge et de votre poids, de choisir un plan nutritionnel spécifique. Bien sûr, il est formé en tenant compte des BJU (protéines, graisses, glucides). Si le déjeuner est déjà dans votre assiette et que vous ne prévoyez pas de le changer, l'application calculera quelle est la taille optimale de la portion à manger afin que l'excédent ne descende pas de vos côtés. De plus, Lifesum prend en charge HealthKit et peut échanger des données avec des applications de fitness bien connues si vous le souhaitez. Facile à utiliser, plus de 10 mille plats et produits au choix.
Moins:Le corps humain n'est pas une machine et une application n'est pas un nutritionniste. Et peu importe la qualité d'un plan de repas, c'est toujours un programme passe-partout. Et cela ne prend pas en compte votre taux d'hormones, votre taux de cholestérol, votre activité physique et votre activité mentale. Mais en tant que calculatrice disciplinée, c'est assez bon!
MyFitnessPal
Où télécharger: Google Play, App Store - gratuit.
Avantages: Le compteur de calories le plus populaire au monde, peut-être parce que les développeurs se sont déjà confondus et ont ajouté 6 millions de produits et produits à la base de données. Vous pointez l'écran vers le code-barres - et vous n'avez pas à remplir manuellement le produit. De plus, MyFitnessPal dispose d'une interface pratique et intuitive, d'un calculateur BJU, de la mémorisation automatique des aliments fréquemment utilisés, de la synchronisation avec HealthKit. Et puis il y a une section avec 350 exercices. Certes, ces exercices n'incluent pas d'exercices de force, par exemple, fonctionnent sur des simulateurs, si souvent les utilisateurs définissent simplement un analogue des calories brûlées en jogging ou en aérobic.
Les inconvénients: L'application a toujours besoin d'Internet pour fonctionner, sinon le produit sélectionné n'apparaîtra pas dans la recherche. Eh bien, l'inexactitude des données sur le BZHU. Par exemple, vous avez trouvé un sandwich au thon sur la liste. Vous pouvez le faire avec du pain de grains entiers, du fromage, des tomates et de la laitue. Et l'échantillon de base se compose de pain blanc, de mayonnaise, d'œufs. En conséquence, La teneur en calories des plats variera.
FatSecret
Où télécharger: Google Play, App Store - gratuit.
Avantages: En fait, FatSecret est similaire à MyFitnessPal et possède une interface intuitive, un lecteur de codes-barres pratique et la possibilité de tenir un journal alimentaire. Mais ici, vous pouvez comparer les statistiques de différentes semaines pour vérifier s'il y a des progrès dans la perte de poids. Dans FatSecret, vous pouvez également fixer le poids actuel et le poids passé dans le tableau. En plus de BJU, le programme prend en compte la quantité de sucre, de fibres, de sodium, de cholestérol. Il est également capable de marquer la dépense calorique si vous obstruez un certain type d'activité physique. Mais il faut comprendre que ce ne sont que des valeurs approximatives.
Moins: Les utilisateurs demandent depuis longtemps aux développeurs de préparer plus de repas dans l'application (maintenant 4), après tout, beaucoup en fractionnements, six repas par jour, et de développer la saisie manuelle des produits. Il n'est pas pratique de faire défiler tous les grammes proposés jusqu'à la marque souhaitée. Prend beaucoup de temps.
YAZIO
Où télécharger : Google Play, App Store - gratuit.
Avantages : Premièrement, l'application est très belle, on a l'impression que les concepteurs ont fait de leur mieux. Deuxièmement, chaque produit est accompagné d'une photographie et, par conséquent, YAZIO ressemble à un magazine sur papier glacé. Dans le même temps, le programme dispose de toutes les fonctions nécessaires pour calculer les calories - un tableau de produits prêt à l'emploi avec toutes les macros, l'ajout de vos propres produits et la création d'une liste de favoris, un lecteur de codes-barres, le suivi des sports et de l'activité, l'enregistrement du poids.
Les inconvénients: Vous ne pouvez pas ajouter vos propres recettes pour les plats cuisinés, vous devrez entrer par ingrédients. YAZIO propose une version Pro payante pour 199 roubles par an, ce qui vous permettra de suivre les nutriments (sucre, fibres et sel), de garder une trace du pourcentage de graisse corporelle, de pression artérielle, de sucre dans le sang et de mesurer votre poitrine, votre taille et les hanches. Mais les utilisateurs se plaignent que les paramètres sont inutiles et que parfois le coût de l'abonnement est facturé deux fois. De plus, si vous supprimez accidentellement une application de votre téléphone, vous devrez à nouveau payer pour un compte premium.
"Compteur de calories"
Où télécharger: Google Play, App Store - gratuit.
Avantages: Si vous avez besoin d'un programme simple et compréhensible, où il n'y a rien de superflu, alors le "Compteur de calories" est une option idéale. De plus, l'application fonctionne très bien sans Internet. En même temps, il gère parfaitement les principales fonctions: un ensemble de produits prêts à l'emploi avec des macros calculées, la possibilité d'ajouter des recettes, une liste des charges sportives de base, un calcul individuel des calories BZHU.
Inconvénients: Avec son minimalisme, l'application ressemble parfois à un journal mural d'école: il n'y a pas de tables avec calcul de la circonférence des hanches. Eh bien, il ne prétend pas être plus qu'un compteur de calories.