Prévention du rhume chez les adultes à la maison
- Lorsque nous avons le nez bouché, un mal de gorge, nous toussons - c'est un complexe de symptômes que l'on peut appeler en un mot - «rhume». Elle peut être causée par environ 200 types différents de virus respiratoires, alors les médecins diagnostiquent les ARVI - infections virales respiratoires aiguës, - explique la thérapeute Marina Sudyina. - Si le virus n'est pas prévenu, des maladies telles que la laryngite, la pharyngite, la rhinite, la trachéite, la bronchite et même la pneumonie se développent.
Prévention du rhume chez les adultes à la maison
La prévention du rhume est le plus souvent évoquée chez les enfants. Mais après tout, les adultes doivent également prendre des mesures pour que la maladie ne prenne pas par surprise. Si vous préparez votre corps à l'avance à résister aux virus, que vous vous engagez dans la prévention du rhume, le risque d'infection est minime et si la maladie survient, il sera plus facile de la traiter.De plus, la prévention du rhume chez l'adulte ne nécessite pas beaucoup d'efforts et de dépenses financières. Chacun peut se protéger lui-même de la maladie. Un mode de vie sain, le renforcement du système immunitaire avec un durcissement et des vitamines y contribueront. L'essentiel est le désir de préserver votre santé.
- Il est important de comprendre: la prévention du rhume et de la grippe doit être abordée de manière globale. Tout d'abord, il s'agit d'une correction du mode de vie et de la nutrition, et seulement ensuite de l'utilisation de remèdes populaires, explique Marina Sudyina.
Instructions étape par étape pour prévenir le rhume chez les adultes
Soyez prévenant de vous-même
Si vous savez qu'une forte immunité ne vous concerne pas et que toute infection vous colle immédiatement, prenez soin de lui compliquer la tâche. Habillez-vous en fonction de la météo, même si vous vous rendez à une fête ou à une soirée. Lorsque le risque de tomber malade est particulièrement élevé, à partir de l'automne ou maintenant, lorsque l'épidémie de coronavirus n'a pas été vaincue, restez chez vous. S'il est nécessaire de sortir, évitez les endroits bondés. N'oubliez pas: toute mesure visant à prévenir le rhume chez les adultes commence par cette règle.Mange bien
Vous avez sûrement entendu à plusieurs reprises que pour augmenter l'immunité, vous devez manger plus de fruits, de légumes, boire du thé avec du miel et du citron. Tout cela est correct et peut aider à prévenir les rhumes chez les adultes. Et voici un peu de science pour vous: les anticorps et les enzymes qui détruisent les bactéries et les virus sont des protéines que notre corps reçoit de la viande (mieux que maigre, comme les filets de volaille ou de bœuf), du poisson, du fromage cottage et des produits laitiers. Si le corps n'en reçoit pas suffisamment, le système immunitaire ne peut pas fonctionner pleinement. Par conséquent, les produits animaux devraient être sur la table tous les jours. N'essayez pas de remplacer la viande par des saucisses et d'autres produits semi-finis.Observez le régime
Oui il l'est. Dormez au moins huit heures par jour, travaillez pendant la journée et reposez-vous le soir, ne sacrifiez pas le petit-déjeuner ou ne mangez pas trop le soir, essayez d'éviter le stress et ne travaillez pas trop. Le fait est que tout cela mine le système immunitaire et donne le «feu vert» aux virus.Aérez la pièce
Non seulement mon appartement, mais aussi mon bureau. Le second est plus difficile, car il faut s'entendre avec des collègues qui ont terriblement peur des ébauches. Rappelez-leur qu'une aération régulière réduit la concentration de virus et de bactéries dans l'air de 80 à 90%, ce qui est le moyen le plus sûr de prévenir le rhume chez les adultes. Seulement, vous devez ventiler correctement: ne vous asseyez pas avec la fenêtre ouverte toute la journée, mais ouvrez grand les évents pendant 20 à 30 minutes et répétez cette opération 2-3 fois par jour.
Hydratez l'air et ... votre nez!
Plus il fait froid à l'extérieur, moins il y a d'humidité dans l'air ambiant. Et si dans la pièce les piles sont "brûlées", alors il est difficile de ne pas ressentir la sécheresse de l'air. Pourquoi est-ce dangereux? Dans de telles conditions, les muqueuses du nez et du pharynx se dessèchent souvent et il est beaucoup plus facile pour les virus de pénétrer dans notre corps. Quel genre de prévention existe-t-il?!- Du fait de l'air sec, les fonctions de l'immunité locale sont perturbées: tous nos «défenseurs» - lysozyme, interférons, immunoglobulines ne peuvent fonctionner normalement qu'en milieu humide - dans le mucus produit par les muqueuses. Par conséquent, l'air doit être humidifié en plus, - dit Marina Sudyina.
Si vous ne voulez pas dépenser d'argent pour un humidificateur, placez des récipients contenant de l'eau à côté des piles ou sur les rebords de fenêtre. Ou suspendez des serviettes en éponge mouillées sur les radiateurs. Soit dit en passant, le conseil banal qu'après un voyage en transports en commun ou en visitant un endroit où il y a beaucoup de monde, il faut se laver le nez régulièrement est très efficace. Cela aide à éliminer les virus de la membrane muqueuse. Il est préférable de se rincer le nez avec une solution saline ou "de mer", ce que vous pouvez faire vous-même.
- Vous pouvez mélanger du sel avec de l'eau dans des proportions - une cuillère à café de sel par litre d'eau. La salinité d'un tel remède est égale à la salinité du sang et, par conséquent, la solution ne viole pas les fonctions protectrices de la membrane muqueuse. Mais n'essayez pas de rendre la solution plus forte, elle ne fera qu'empirer », prévient Marina Sudyna.
Tempérer
Tout le monde a entendu la phrase: "Endurcissez-vous si vous voulez être en bonne santé!" Maintenant, c'est vrai, et rien ne va changer cela. Une personne aguerrie est beaucoup plus efficace pour résister aux virus, cela a déjà été prouvé. Le durcissement améliore la thermorégulation, ce qui signifie qu'il protège contre l'hypothermie. Ne sautez pas tête baissée dans un trou de glace ou ne versez pas un seau d'eau glacée sur vous-même. Vous devez commencer progressivement. Des bains à air dans une pièce bien ventilée, une douche de contraste avec une diminution progressive de la température, verser de l'eau sur les pieds avec une diminution progressive de sa température aidera à durcir. Dans tous les cas, le durcissement n'est pas un processus rapide, il demande de la patience et de la constance.Questions et réponses populaires
Quand faut-il commencer à prévenir les rhumes?
La prévention du rhume chez les adultes doit toujours être faite! Vous ne savez pas où et quand vous pouvez attraper le virus. Cela peut se produire pendant les étés chauds et en mer, et même si vous êtes généralement assis à la maison et ne contactez personne! Tout dépend de la force de votre immunité. Et cela, comme nous l'avons découvert, doit être soutenu, car même l'immunité la plus forte peut s'affaiblir, par exemple en raison de l'acclimatation, du stress ou de la grossesse chez les femmes.Quelles mesures populaires ne sont pas réellement de la prévention?
La plupart des patients ayant le nez qui coule et des maux de tête ne vont sûrement pas chez le médecin. Au lieu de cela, ils respirent sur des pommes de terre, réchauffent leurs pieds, mangent de l'ail, se font des «amulettes» d'oignons et d'ail et tirent un filet d'iode. Quelle est son efficacité?Une autre illusion est de vous envelopper dans une couverture, de vous réchauffer les pieds et de boire autant de thé chaud que possible. Il ne fait aucun doute que le corps a besoin d'un liquide pour combattre les virus. Mais les procédures thermiques utilisées après le début de la maladie ne sont d'aucune utilité. Si le virus est déjà entré dans le corps, il est presque impossible d'influencer le développement et la durée de l'infection. Nous devrons tomber malades.
Et, en passant, les médecins praticiens sont unanimes sur le fait que le maillage iodé n'aide pas à la toux. Mais le fait que l'iode soit absorbé et pénètre dans le corps à travers la peau ne doit pas être oublié.